Initiation à des méthodes simples de bien-être pour apprivoiser son stress au travail

Contexte

Vous vous sentez stressé, anxieux, dépassé, surmené ... ?
Vous souffrez de tensions musculaires, troubles digestifs, insomnies ... ?
Si oui, il est alors nécessaire de connaître des méthodes pour faire face aux tensions.

Dans ce programme, les professionnels peuvent se familiariser avec des techniques simples de relaxation et de ressourcement positif ; puis de se les approprier.                                                     

Nous vous proposons plusieurs approches : la réflexologie plantaire, la réflexologie palmaire, la sophrologie, la méditation, la cohérence cardiaque, la méditation en pleine conscience et l'auto-hypnose. Ainsi, chacun peut trouver une technique qui lui convient.

Chacun pourra vivre plus sereinement son environnement en abordant les situations dans un état émotionnel adapté.

Le fait d’apprivoiser le stress et de le réduire dans son activité professionnelle va faire gagner en confort mais aussi en efficacité et en qualité relationnelle.

Cette formation est modulable en fonction des besoins de la structure ou des salariés. Elle se divise en 8 demi-journées dont la première et la dernière sont obligatoires, et les autres à moduler en fonction du choix du public.

Objectifs

• Prendre conscience du stress lié au travail
• S’initier à la réflexologie pour diminuer les effets du stress
• S’initier à la sophrologie pour s’apaiser au travail
• S’initier à la méditation de pleine conscience et la cohérence cardiaque pour agir face au stress
• S’initier à l’auto-hypnose pour éviter la pression au travail
• Créer des « mini-séances » de prévention et d’apaisement

Méthodes pédagogiques et d'évaluation

Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
Documents supports de formation projetés ou remis aux stagiaires et mis à disposition en ligne à la suite de la formation.
Exposés théoriques et temps d'échanges.
Références bibliographiques.
Mise en situation, ateliers, co-création de mini séances.
Questionnaire d'évaluation de la formation.
Pré test / post test.
Analyse de la pratique professionnelle.